从医疗、健康角度来讲，根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人平均每天摄入鱼、禽、蛋类120-200g，畜肉类80-150g，因此一天吃肉量大约在200g左右。但具体的摄入量还需要根据个人的年龄、性别、身体活动等因素进行调整。
需要注意的是，过量摄入肉类可能会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，因此应该适量食用。同时，应该选择瘦肉、禽类、鱼类等富含优质蛋白质的肉类，减少加工肉类和高脂肪肉类的摄入。
此外，还应该注意饮食的均衡和多样性，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，保持健康的生活方式。