在家自测排卵的方法有测体温、观察分泌物等，去医院则可通过超声监测。
一、自测体温：每天早上晨起时先不起床，在温度适宜的情况下自测体温，并记录在纸上。连续记录一个月左右连线，若整体无温度升高过程，表明没有正常排卵，若有体温上升过程，则说明已排卵。
1.优点：方便在家中进行。
2.注意事项：需保证测量环境温度稳定，且要坚持每天测量并准确记录。
二、超声监测：去医院做腹部超声或阴道超声检查，可监测卵泡发育情况及是否正常排卵。
1.优点：比较直观明了。
2.注意事项：腹部超声需要憋尿，阴道超声则要避开经期。
三、观察分泌物：平时月经周期规律的女性，可通过观察分泌物判断是否排卵，如分泌物突然增多且呈蛋清状拉丝，一般就是在排卵。
1.优点：较为简单便捷。
2.注意事项：需结合自身月经周期规律来综合判断，准确性可能相对较低。
总之，通过以上这些方法，可以帮助女性了解自身排卵情况。但各种方法都有其特点和注意事项，可根据实际情况选择合适的方法。