哭多了头疼可通过如下方式缓解：局部按摩、局部冷敷、药物等。
一、局部按摩：患者应适当休息，可对头部最痛点、太阳穴、百会穴等穴位进行按摩，从而缓解头痛。头部最痛点按摩能直接作用于疼痛部位，有助于舒缓紧张的肌肉和神经；太阳穴按摩可以改善局部血液循环，减轻疼痛；百会穴按摩能起到调节大脑功能、缓解疲劳和头痛的作用。
二、局部冷敷：因为哭多了可能导致过度通气，进而使头部血管扩张引起头疼，此时采取局部冷敷能有效收缩血管，从而缓解疼痛。可使用冷毛巾或冰袋等敷在疼痛区域，通过低温刺激来减轻血管扩张的程度。
三、药物：如果头疼较为剧烈，且经过按摩、冷敷等方法仍不能有效缓解，患者可考虑口服一些非甾体类的镇痛消炎药，比如布洛芬、阿司匹林等。这些药物能通过抑制前列腺素合成等机制发挥镇痛抗炎的作用。
患者应在医生的指导下服用药物，若服药后仍无缓解，建议立即前往医院就诊治疗。
总之，当哭多了导致头疼时，可根据具体情况选择合适的方法进行缓解，必要时应及时就医寻求专业帮助。