哭久了头疼通常是由于情绪过度激动，引起头部血管扩张，牵拉刺激头部的痛觉神经末梢，进而引起头疼。此外，哭久了还可能导致呼吸性碱中毒，引起大脑短暂性缺氧，也会出现头疼的症状。以下是一些缓解哭久了头疼的方法：
1.深呼吸：哭久了可能会导致呼吸急促，从而引起二氧化碳过度排出，导致呼吸性碱中毒。此时可以通过深呼吸来增加血液中的二氧化碳含量，缓解头疼。
2.按摩头部：用手指轻轻按摩头部的太阳穴、风池穴等穴位，可以缓解头部的紧张和疼痛。
3.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体，闭上眼睛，休息一段时间，让身体和大脑得到充分的放松。
4.冷敷或热敷：用冷毛巾或热水袋敷在头部，可以缓解头疼。冷敷适用于头部胀痛，热敷适用于头部紧束感。
5.喝温水：哭久了可能会导致身体脱水，喝一些温水可以补充身体的水分，缓解头疼。
6.转移注意力：可以听一些轻松的音乐、看一些有趣的电影或书籍，转移注意力，缓解头疼。
7.药物治疗：如果头疼较为严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等。但应注意药物的使用剂量和使用时间，避免过量服用。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，哭久了对身体和心理都有一定的影响，建议保持良好的心态，避免过度悲伤或激动。