哭久了头疼通常是由于情绪过度激动、呼吸急促导致二氧化碳过度排出，引起呼吸性碱中毒，或哭泣时血压升高、脑血管扩张，进而引起头部疼痛。可采取以下方法缓解。
1.一般治疗
放松心情：如果哭久了头疼，应立即停止哭泣，找一个安静、舒适的地方休息，放松心情，缓解紧张、焦虑的情绪。
深呼吸：深呼吸可以帮助身体放松，缓解疼痛。可以找一个舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，深呼吸几次，每次呼吸持续5-10秒钟。
喝水：哭久了可能会导致身体脱水，引起头疼。可以喝一些水或其他液体，补充身体的水分。
按摩：按摩头部可以缓解头疼。可以用手指轻轻按摩头部的太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张。
2.药物治疗
如果头疼严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如阿司匹林、布洛芬等。这些药物可以缓解头疼，但需要注意剂量和使用方法。
3.其他治疗
中医治疗：中医认为哭久了头疼是由于肝气郁结、气血不畅引起的。可以通过针灸、按摩、中药等方法进行治疗。
物理治疗：可以通过热敷、冷敷等物理方法缓解头疼。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以收缩血管，减轻疼痛。
总之，哭久了头疼是一种正常的生理反应，一般不需要特殊治疗。如果头疼严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。