无缘无故脚腕疼但不肿的原因有很多，以下是一些可能的原因：
1.过度使用：如果近期进行了过度的脚部活动，如长时间行走、跑步或站立，可能会导致脚腕疲劳和疼痛。
2.扭伤或拉伤：不经意的扭伤或拉伤脚腕韧带也可能引起疼痛，但通常会伴随肿胀和淤青。
3.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响脚腕关节，导致疼痛和炎症。
4.神经问题：神经受压或损伤也可能导致脚腕疼痛，但这种情况通常还会伴有其他症状，如麻木、刺痛或无力。
5.扁平足：扁平足使脚腕的结构发生改变，增加了脚腕的压力，导致疼痛。
6.跟腱炎：跟腱炎是跟腱的炎症，常见于运动员或长时间站立工作的人，可引起脚腕疼痛。
7.其他原因：痛风、感染、肿瘤等也可能导致脚腕疼痛，但这些情况相对较少见。
如果脚腕疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、发热、行走困难等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、血液检查或其他相关检查，以确定具体的病因。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用脚部，尽量减少站立和行走时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在脚腕上，每次15-20分钟，每天数次。
3.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.物理治疗：可以尝试热敷、按摩、电疗等物理治疗方法。
5.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或其他药物来缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能会延误病情，因此最好在医生的指导下进行治疗。此外，如果疼痛加重或出现新的症状，应立即就医。