椎间盘突出是常见的脊柱疾病，约80%的人在一生中会经历椎间盘突出相关问题。
椎间盘突出的症状表现
腰部疼痛：多数患者最先出现腰部疼痛，疼痛可呈持续性钝痛或发作性剧痛，在咳嗽、打喷嚏、排便等腹压增高时疼痛会加剧。下肢放射痛：当椎间盘突出刺激或压迫神经根时，会出现下肢放射痛，疼痛从臀部开始，逐渐放射至大腿后侧、小腿外侧直至足部，有的患者还可能出现麻木感。
椎间盘突出的常见诱因
年龄因素：随着年龄增长，椎间盘逐渐发生退变，弹性和抗负荷能力下降，30 - 50岁人群椎间盘突出的发生率相对较高。不良姿势：长期伏案工作、久坐、弯腰劳作等不良姿势会使椎间盘承受异常压力，增加椎间盘突出的风险。比如长时间坐着工作的人，椎间盘所受压力比站立时高很多。外伤：腰部受到急性外伤，如腰部扭伤、撞击等，可能导致原本退变的椎间盘进一步突出，引发症状。
椎间盘突出的非手术治疗方法
物理治疗：牵引治疗是常用的物理治疗方法之一，通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般每次牵引30分钟左右，每天可进行1 - 2次。康复锻炼：适当的康复锻炼有助于增强腰部肌肉力量，稳定脊柱，缓解症状。例如小飞燕动作，患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像飞燕一样，每次保持5 - 10秒，重复10 - 15次，每天可做3 - 4组；还有五点支撑法，患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后放下，每次10 - 15个为一组，每天练习3 - 4组。