腰椎间盘突出是较为常见的腰部疾病，约80%的人在一生当中会经历腰椎间盘突出相关的问题。
常见症状表现
腰痛：多数患者最先出现的症状，疼痛程度不一，有的为钝痛，有的则较为剧烈，一般休息后可缓解，但活动后会加重。下肢放射痛：当突出的椎间盘刺激或压迫神经根时，患者会出现下肢放射性疼痛，疼痛可从臀部向大腿后侧、小腿外侧甚至足部放射，咳嗽、打喷嚏等腹压增加时，疼痛会加剧。
治疗方式选择
保守治疗：适用于症状较轻的患者。卧床休息：一般需要严格卧床3周左右，之后可佩戴腰围逐渐下地活动。卧床时能使腰部肌肉放松，减轻椎间盘压力。物理治疗：包括牵引、按摩、推拿、针灸等。牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫；按摩推拿等能缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环。一般每周可进行2 - 3次物理治疗。药物治疗：常用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，能起到消炎止痛的作用；还可以使用神经营养药物，如甲钴胺等，促进神经功能恢复。手术治疗：如果保守治疗无效，或者患者出现下肢肌力明显下降、大小便失禁等情况，就需要考虑手术治疗。手术方式有传统的开放性手术和微创手术等。微创手术具有创伤小、恢复快等优点，一般术后1 - 2周可出院，但具体恢复时间因个体差异和手术方式而异。
日常预防要点
正确姿势：无论是站立、坐姿还是行走，都要保持正确姿势。站立时应双脚分开与肩同宽，收腹挺胸；坐姿要保持腰部挺直，座椅高度要合适，使膝关节与髋关节保持同一水平；行走时要抬头挺胸，双肩平稳。避免腰部受伤：在搬运重物时，要屈膝下蹲，用腿部力量来搬运，而不是弯腰用力，防止腰部扭伤。长时间弯腰工作的人，要定时起身活动，放松腰部肌肉。加强腰部锻炼：可以进行一些增强腰部肌肉力量的锻炼，如小飞燕动作，每天早晚各做一次，每次坚持10 - 15分钟；平板支撑也是很好的锻炼方式，每次保持30 - 60秒，可根据自身情况逐渐增加时间。通过锻炼增强腰部肌肉力量，能更好地维持腰椎的稳定性，预防腰椎间盘突出。