腰间盘突出在成年人中较为常见，约有15%的人会在一生中经历腰间盘突出相关的问题。
腰间盘突出的常见症状表现
腰痛：多数患者最先出现腰痛症状，疼痛程度不一，有的是轻微钝痛，有的则较为剧烈，久坐、久站或劳累后疼痛往往会加重，休息后可有所缓解。下肢放射痛：当突出的腰间盘刺激或压迫神经根时，会导致下肢出现放射痛，疼痛可从臀部开始，逐渐放射到大腿后侧、小腿外侧甚至足部，咳嗽、打喷嚏、排便等腹压增加的情况会使放射痛加剧。
腰间盘突出的非手术治疗方法
卧床休息：一般建议患者严格卧床休息3~4周，最好是硬板床，这样能使腰部肌肉充分放松，减轻椎间盘的压力，对缓解症状有一定帮助。卧床期间可以进行一些简单的床上活动，如四肢的屈伸运动，但要避免腰部过度活动。牵引治疗：通过牵引装置对腰部进行牵引，拉开椎间隙，降低椎间盘内压力，使突出的椎间盘部分回纳，从而减轻对神经根的压迫，缓解疼痛。牵引通常需要在专业医护人员的操作下进行，牵引的重量和时间等都要根据患者的具体情况来调整。
腰间盘突出的手术治疗情况
手术适应证：如果患者经过3~6个月正规的非手术治疗后症状没有缓解，反而进行性加重，严重影响生活和工作；或者出现马尾神经综合征，如大小便失禁等情况，就需要考虑手术治疗。手术方式：常见的手术方式有椎间盘切除术、椎间融合术等。椎间盘切除术是通过手术将突出的椎间盘组织摘除，解除对神经根的压迫；椎间融合术则是在摘除椎间盘后，通过植入椎间融合器等方式使相邻椎体融合，稳定脊柱。不过手术都存在一定风险，如感染、神经损伤等，患者在手术前需要充分了解相关风险并与医生充分沟通。
腰间盘突出的预防要点
保持正确姿势：无论是站立、坐姿还是行走，都要保持正确的姿势。站立时应双脚分开与肩同宽，挺胸收腹；坐姿要选择有良好腰部支撑的椅子，保持腰部挺直，膝盖与髋关节保持同一高度；行走时要抬头挺胸，步伐适中。加强腰部锻炼：可以进行一些适合的腰部锻炼，如五点支撑法、小飞燕等动作。五点支撑法是患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，每次做10~15次，每天做3~4组；小飞燕是患者俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕，每次坚持3~5秒，然后放松，重复10~15次，每天做3~4组，通过锻炼增强腰部肌肉力量，维持腰椎的稳定性。