胃里难受想吐可以通过一些方法来缓解，比如适当休息、调整饮食等。一般来说，短时间内通过简单处理能让不适有所减轻。
饮食调整缓解法
少量多次饮水： 可以每次喝100 - 150毫升左右的温水，分多次饮用，这样能帮助稀释胃酸，缓解胃部不适。但要注意别一次喝太多，以免加重想吐的感觉。选择清淡易消化食物： 可以吃点小米粥，小米粥容易消化，能减轻胃的负担。还可以吃些软面条，面条经过煮制后比较软烂，也利于胃部消化。避免吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，像油炸食品、辣椒等，这些食物会刺激胃黏膜，加重难受想吐的症状。
姿势调节缓解法
坐姿调整： 坐着的时候要保持身体挺直，头部微微抬起，这样能让呼吸道保持通畅，缓解想吐的感觉。可以找个舒适的椅子坐下，背部靠好。侧卧姿势： 如果是躺着的时候感觉胃里难受想吐，可以尝试侧卧位，比如向右侧卧，这样能在一定程度上防止呕吐物呛入气管，相对更安全。但侧卧时要注意不要压迫胃部，以免加重不适。
深呼吸缓解法
缓慢深呼吸： 找个安静的地方，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复进行。每次深呼吸尽量保持均匀、缓慢，每次吸气和呼气的过程可以持续5 - 10秒左右，通过深呼吸放松身体，缓解胃部的不适和想吐的感觉。腹式呼吸辅助： 进行腹式呼吸时，双手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，这样能更好地调节呼吸节奏，帮助放松胃部肌肉，减轻难受想吐的状况。