吃了冷的东西肚子疼可通过如下方式缓解：一、喝热水，冷食刺激胃肠黏膜致痛，喝热水可减少胃中寒冷，疼痛常自然消失；二、热敷，多喝热水或用热毛巾、暖手器暖胃，能缓解肚子疼症状；三、按摩，肚子疼严重时可平躺，深呼吸放松腹肌，顺时针轻按摩腹部，促进疼痛改善；四、药物治疗，若上述方法效果不佳，可在医生指导下服用颠茄片、温胃舒颗粒等，避免私自用药致病情加重。
1.喝热水：当吃了冷的东西后，肠胃道受到寒冷刺激，可能引发肚子疼。此时，立即饮用热水，热水可以温暖胃部，缓解因为寒冷刺激所带来的不适，从而减轻疼痛感。
2.热敷：吃冷食导致肚子疼时，通过多喝热水能起到一定的缓解作用，同时使用热毛巾或暖手器对胃部进行热敷，热量的传递有助于舒缓胃肠道的紧张状态，进而改善肚子疼的状况。
3.按摩：如果肚子疼较为严重，先让自己平躺下来，进行深呼吸以放松腹部肌肉，然后用手按照顺时针方向轻轻按摩腹部。这种按摩可以帮助促进胃肠道的蠕动，在一定程度上能缓解疼痛症状。
4.药物治疗：要是前面这些方法的缓解效果不明显，在医生的指导下合理服用颠茄片等药物是有必要的。颠茄片具有解除平滑肌痉挛、抑制腺体分泌的作用等。温胃舒颗粒则有温胃止痛的功效。但切记不可私自乱用药物，以免加重病情。
总之，建议患者平时不要进食过冷及刺激性食物，养成良好饮食习惯，少吃凉性大及油腻食物，可适当多吃蔬菜水果。如果肚子疼长时间得不到缓解，要及时就医，避免延误病情。