宝宝吃多了有点积食，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：
控制食量：减少宝宝每餐的进食量，避免过度进食。
增加蔬果摄入：多给宝宝吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，如南瓜、红薯、苹果等，以促进肠胃蠕动。
饮食清淡：避免给宝宝食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高蛋白、高脂肪的食物。
2.按摩腹部：
以宝宝的肚脐为中心，用手掌顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩5-10分钟，每天按摩2-3次。
按摩时可以在腹部涂抹适量的按摩油，以增加按摩的舒适度。
3.适当运动：
饭后半小时，带宝宝进行适量的运动，如散步、爬行等，有助于促进消化。
避免饭后立即运动，以免引起呕吐或腹痛。
4.药物治疗：
如果宝宝积食症状较为严重，可以在医生的指导下，给宝宝服用一些消食化积的药物，如神曲消食口服液、小儿化食丸等。
服用药物时，要按照医生的建议剂量和使用方法，避免自行增减药量。
需要注意的是，在给宝宝调整饮食和进行按摩时，要注意方法和力度，避免对宝宝造成伤害。同时，如果宝宝积食症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时带宝宝就医，以便明确病因，进行针对性治疗。