宝宝吃多了有点积食，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：适当减少宝宝的进食量，避免食用油腻、不易消化的食物，可以多吃一些蔬菜、水果等易消化的食物。
2.按摩腹部：顺时针按摩宝宝的腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.适当运动：让宝宝进行适量的运动，如散步、爬行等，有助于促进消化。
4.药物治疗：如果积食症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如益生菌、消食片等。
需要注意的是，在给宝宝添加辅食时，应遵循由少到多、由稀到稠的原则，逐渐增加食物的种类和数量，以避免宝宝积食。同时，要注意宝宝的饮食卫生，餐具要定期消毒。如果宝宝出现发热、呕吐、腹泻等症状，应及时就医。