髋骨滑膜炎患者在睡觉时，合适的睡姿躺姿有助于缓解不适。一般来说，建议采取仰卧位，在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样能放松髋关节周围的肌肉，减轻关节压力，通常保持这样的姿势15-30分钟比较合适。
仰卧位的具体注意事项
垫枕头支撑： 如上述，在膝盖下方垫薄枕头，让膝关节呈微屈状态，能让髋关节周围肌肉更放松，减轻髋关节的负担。一般选择厚度约3-5厘米的柔软枕头较为适宜。保持脊柱自然曲线： 仰卧时要让整个脊柱保持正常的生理弯曲，背部不要悬空，可以在腰部下方也稍微垫个薄毛巾卷，维持腰椎的生理前凸，这样能整体帮助髋关节处于更舒适的放松状态。
侧卧位的正确姿势
健侧卧位为主： 如果选择侧卧位，建议采取健侧卧位，也就是健康的那一侧在下。在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微微弯曲，这样可以避免患侧髋关节受到过多压迫。枕头厚度同样保持在3-5厘米左右比较合适。避免患侧在下： 千万不要采取患侧在下的侧卧位，因为这样会加重患侧髋关节的压力，不利于滑膜炎的恢复，还可能导致疼痛加剧。
避免的睡姿躺姿
俯卧位： 俯卧位会使髋关节处于过度后伸的状态，容易牵拉髋关节周围的组织，加重滑膜炎引起的疼痛，所以要尽量避免。长时间固定姿势： 无论是哪种睡姿，都不建议长时间保持同一个姿势不动。一般每隔1-2小时就应该更换一次睡姿，防止局部肌肉长时间受压，影响血液循环，不利于髋关节滑膜炎的恢复。