高血压人群可以通过饮食来辅助清血脂，比如多吃富含膳食纤维的食物。一般来说，每天摄入25~30克膳食纤维有助于帮助降低血脂。
富含膳食纤维的蔬菜：
绿叶蔬菜：像菠菜、芹菜等绿叶蔬菜就富含膳食纤维。以芹菜为例，每100克芹菜中膳食纤维含量约为1.2克，日常可以清炒芹菜或者凉拌芹菜食用，能为身体补充膳食纤维来帮助清血脂。西兰花：西兰花也是不错的选择，每100克西兰花中膳食纤维含量大概是1.6克，可将西兰花焯水后加入适量调料凉拌，或者与其他食材一起炒制，经常食用对清血脂有一定帮助。
富含膳食纤维的水果：
苹果：一个中等大小的苹果约含有2.4克膳食纤维，高血压人群每天吃1~2个苹果，既能补充膳食纤维，其含有的果胶等成分也有助于降低血脂。可以直接吃苹果，也能将苹果榨成果汁饮用，但要注意不要加太多糖。香蕉：香蕉中膳食纤维含量也较为可观，每100克香蕉约含2.6克膳食纤维，不过香蕉含糖量相对较高，高血压人群要适量食用，每天1根左右比较合适，可以在两餐之间作为加餐吃。
全谷物食物：
燕麦：燕麦是很好的全谷物清血脂食物，燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，这种物质有助于降低胆固醇。每天可以吃50~100克燕麦，可以煮成燕麦粥来喝，坚持食用能帮助调节血脂。玉米：玉米也是全谷物的代表，玉米中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的脂质。可以将玉米煮成玉米粥，或者做成玉米烙等美食，每周吃3~4次玉米对清血脂有帮助。