快速物理降温可以通过以下几种常见方法来实现。一般来说，用湿毛巾擦拭身体是比较常用的物理降温方式。
湿毛巾擦拭法
擦拭部位：可以选择擦拭颈部、腋窝、腹股沟等部位。这些部位有丰富的血管，通过擦拭能帮助散热。比如用32~34℃的温水浸湿毛巾，然后轻轻擦拭上述部位，每次擦拭时间可保持5~10分钟。注意事项：擦拭时要注意保暖，避免让被擦拭者受凉。如果皮肤有破损，要避开破损处擦拭。
冷敷法
额头冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在额头，每隔10~15分钟更换一次。冰袋可以用毛巾包裹一下，防止冻伤皮肤。也可以使用专门的退热贴，退热贴上的凝胶成分能持续为额头降温，一般一片退热贴可以维持4~8小时的降温效果。颈部冷敷：同样可以用冷毛巾或冰袋敷在颈部两侧，帮助降低头部温度。
降低环境温度法
调节室温：将室内温度调节到22~25℃左右比较适宜。可以使用空调来调节室温，但要注意空调不要直吹被降温者。如果没有空调，也可以通过开窗通风等方式来降低室内温度。减少衣物：适当减少被降温者的衣物和被褥，让身体能够更好地散热。不过要注意不要让被降温者受凉，根据环境温度和身体状况适度减少衣物。
饮用凉水法
适量饮用温水：让被降温者适量饮用一些30℃左右的温水，少量多次饮用，每次饮用100~200毫升左右，这样可以补充身体因散热流失的水分，同时也有助于通过水分蒸发来辅助降温。但要注意不要一次性饮用大量凉水，以免引起胃肠道不适。