嗓子总觉得有异物感，可能是以下原因引起：
1.咽喉部疾病：
慢性咽炎：咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症，常为上呼吸道慢性炎症的一部分。患者咽部可有各种不适感，如异物感、痒感、灼热感、干燥感、刺激感、微痛感等。
扁桃体炎：腭扁桃体的非特异性炎症，可分为急性扁桃体炎和慢性扁桃体炎。急性扁桃体炎主要表现为咽痛，吞咽时加重，可伴有发热等症状；慢性扁桃体炎多无明显自觉症状，有时可有咽干、异物感、刺激性咳嗽等症状。
扁桃体结石：扁桃体隐窝内长期潴留的干酪样分泌物，积存的食物残渣等，可形成结石，导致咽部异物感。
咽部角化症：咽部黏膜的一种异常角化性病变，可导致咽部异物感。
咽部肿瘤：如咽部良性肿瘤，如乳头状瘤、纤维瘤、血管瘤等，咽部恶性肿瘤，如鼻咽癌、扁桃体癌、喉癌等，也可导致咽部异物感。
2.胃食管反流病：胃内容物反流刺激咽部，可引起咽部异物感。此外，反流物还可导致烧心、反酸、嗳气等症状。
3.颈部疾病：
甲状腺肿大：甲状腺肿大可压迫气管或食管，导致咽部异物感。
颈部淋巴结肿大：颈部淋巴结肿大可压迫周围组织，导致咽部异物感。
4.精神因素：
焦虑、抑郁等精神因素可导致咽部异物感，此类患者常伴有紧张、焦虑、失眠等症状。
恐艾症：对艾滋病的恐惧和焦虑，可导致咽部异物感等症状。
针对嗓子总觉得有异物感的情况，可采取以下措施：
1.及时就医：进行详细的喉部检查，如喉镜等，以明确病因。
2.针对病因治疗：如因咽喉部疾病引起，可进行相应的治疗，如抗感染、抗反流等；如因颈部疾病引起，可进行手术治疗等；如因精神因素引起，可进行心理治疗等。
3.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，避免饮酒，避免过冷、过热食物的刺激。
4.保持口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁。
5.避免过度用嗓：注意休息，避免过度用嗓，以免加重症状。
6.调整心态：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。