月经周期45天计算排卵期可以通过基础体温法、宫颈黏液观察法、月经周期推算法。首先月经周期45天的话，排卵期通常在下次月经前的14天左右。
基础体温法：
测量方法： 每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。在排卵前，基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，体温会升高0.3~0.5℃。例如，假设下次月经预计在第31天来（因为月经周期45天，从本次月经第一天算起到下次月经第一天是45天，那么下次月经前14天就是第31天），那么在第17天左右开始，体温会较之前有所升高，这个升高后的体温持续3天左右，这期间可能就是排卵期。注意事项： 要坚持每天测量，并且保证测量时间和状态相对固定，这样记录的基础体温才有参考价值。而且如果生病、睡眠不足等情况可能会影响基础体温，需要排除这些干扰因素。
宫颈黏液观察法：
观察特点： 在月经周期中，宫颈黏液会随着雌激素和孕激素的变化而改变。在排卵期前，雌激素水平升高，宫颈黏液会变得稀薄、透明，呈蛋清样，拉丝度好。比如月经周期45天，从本次月经第一天开始算，到第10 - 15天左右，宫颈黏液会出现这样的变化。可以用干净的纸巾擦拭阴道，观察黏液的性状。如果发现黏液变得稀薄、拉丝度长，就说明接近排卵期了。注意事项： 要注意保持外阴清洁，避免因为观察黏液而引起感染。而且这种方法需要一定的经验来判断黏液的性状，对于新手来说可能不太容易准确把握。
月经周期推算法：
简单算法： 对于月经周期比较规律的女性，排卵期 = 下次月经来潮时间 - 14天。假设本次月经第一天是1号，那么下次月经第一天就是46号（因为月经周期45天），那么排卵期就是46 - 14 = 32号左右。不过要注意月经周期一定要相对稳定，如果月经周期不规律，这种方法误差会比较大。适用情况： 这种方法比较适用于月经周期比较规律的女性，如果月经周期经常波动，那么推算出来的排卵期可能不太准确。同时，还要结合其他方法综合判断排卵期，比如基础体温法和宫颈黏液观察法等，这样能提高准确性。