月经周期45天的女性，排卵期可以通过月经周期来大致推算。一般来说，排卵期是在下次月经来潮前的14天左右。比如本次月经第1天是1号，下次月经预计是46天后，即下次月经预计在47号左右，那么排卵期大概就是在47号往前推14天，也就是33号左右。
排卵期的推算方法
基础体温法： 女性排卵后基础体温会升高0.3 - 0.5℃。可以每天早上醒来后，在未进行任何活动时测量体温并记录。从月经来潮第一天开始，将每天的体温标注在体温单上，当发现体温有明显升高且持续3天左右，那么体温升高前的3天内可能就是排卵期。不过这种方法需要长期坚持测量并记录，才能更准确地判断。宫颈黏液观察法： 在月经周期中，宫颈黏液会发生变化。排卵前，宫颈黏液量多、清澈透明、像蛋清一样，拉丝度好。可以每天用干净的棉签蘸取宫颈黏液，观察其性状。当发现宫颈黏液变得清亮、透明、拉丝度好时，往往提示即将排卵，这期间就是排卵期。
排卵期的注意事项
生活方面： 排卵期要注意保持生活规律，保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。同时要注意个人卫生，每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，防止感染。另外，要避免过度劳累，排卵期身体相对较敏感，过度劳累可能会影响内分泌，进而影响排卵情况。饮食方面： 可以适当增加一些富含蛋白质的食物摄入，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾等，蛋白质有助于身体维持正常的生理功能。同时，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，像苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等，补充维生素和矿物质。要避免吃过于辛辣、油腻、刺激性的食物，这些食物可能会引起身体不适，影响排卵期的状态。
排卵期的健康监测
B超监测： 这是比较准确的监测排卵的方法。可以去医院通过超声检查来观察卵泡的发育情况。一般从月经周期的第10天左右开始监测，通过多次B超检查，可以清楚地看到卵泡的大小、形态以及排卵情况。如果有备孕计划，可以根据B超监测到的排卵时间，合理安排同房时间，提高受孕几率。排卵试纸检测： 可以购买排卵试纸进行检测。排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平来预测排卵时间。一般在月经周期的中间阶段开始检测，当排卵试纸出现强阳性时，往往提示在24 - 48小时内即将排卵。不过排卵试纸的检测结果可能会受到多种因素影响，比如检测时间、尿液稀释程度等，所以相对B超监测来说准确性稍低一些，但也是一种简单方便的监测方法。