月经周期45天计算排卵日可以通过基础体温法、宫颈黏液观察法和月经周期推算法来进行。首先，月经周期45天的话，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。比如这次月经第1天是1号，那么下次月经大概是46号左右（1号+45天），往前推14天，排卵日大概在22号左右。
基础体温法：
测量方法： 每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。排卵前体温较低，排卵后由于孕激素的作用，体温会升高0.3~0.5℃。所以在月经周期45天的情况下，从月经第1天开始记录体温，当发现体温突然升高的那一天，很可能就是排卵日。例如，假设月经第1天是1号，记录到某一天体温较之前升高了，那这一天就有可能是排卵日。注意事项： 要坚持每天测量，并且保证测量前有足够的睡眠时间，一般建议至少睡眠6小时以上，这样测量出的体温才准确。而且测量体温的工具要准确，最好使用专门的基础体温计。
宫颈黏液观察法：
黏液变化： 在月经周期中，宫颈黏液会随着雌激素和孕激素的变化而改变。在排卵前，雌激素水平升高，宫颈黏液会变得稀薄、透明，像蛋清一样，拉丝度很好。当月经周期45天，接近排卵日时，宫颈黏液的这种变化会比较明显。比如，在月经干净后，宫颈黏液较少且黏稠，随着时间推移，到接近排卵日时，黏液会变得清亮、滑润而富有弹性，用手纸擦拭时会有拉丝现象，出现这种情况的时间就比较接近排卵日。观察要点： 要每天留意外阴部的感觉，判断宫颈黏液的状态。可以用干净的纸巾擦拭外阴，然后观察纸巾上黏液的性状。如果发现黏液变得清亮、拉丝度好，那就提示接近排卵日了。
月经周期推算法：
公式计算： 排卵日 = 下次月经来潮时间 - 14天。比如月经周期45天，假设本次月经第1天是1号，那么下次月经来潮时间大概是1号 + 45天 = 46号（这里的日期计算可能会涉及到月份，比如1号 + 45天，如果是1月，1月有31天，那么1号 + 31天 = 2月1日，再加上14天就是2月15日左右，这就是大致的排卵日）。不过这种方法是基于月经周期比较规律的情况下，如果月经周期不规律，这种方法的准确性会受到影响。适用情况： 这种方法适用于月经周期相对比较规律的女性。如果月经周期经常波动比较大，那么用这种方法计算出的排卵日可能不太准确，需要结合其他方法综合判断。