关键点：包含手指屈伸训练、热敷、抓握绷带卷训练、肘关节屈伸训练、肩关节外展前屈训练、肩关节外旋后伸训练等步骤，且说明了训练方式和注意事项。
一、手指屈伸训练：在外固定未拆时进行伤侧手指的屈伸练习，伸直和屈曲都要尽力达到最大程度。这可以帮助防止手指僵硬，促进手指功能的恢复。
二、热敷：在进行手指屈伸功能锻炼的同时，用毛巾垫在伤处，再放上热水袋对伤处热敷。热敷有助于改善血液循环，缓解疼痛和肿胀。
三、抓握绷带卷训练：当伤侧手指能够自行做屈伸活动后，可进行抓握绷带卷的训练。通过抓握动作进一步增强手指的力量和灵活性。
四、肘关节屈伸训练：外固定拆除一周之内，用另一只手辅助受伤的手做屈伸训练，训练幅度根据自身承受能力而定。这样能逐渐恢复肘关节的活动度。
五、肩关节外展前屈训练：若伤侧肘关节可自由屈伸，用健侧手辅助受伤的手臂做外展以及前屈训练，做到自身能承受的最大范围。可有效改善肩关节功能。
六、肩关节外旋后伸训练：上臂外旋、后伸，用手触摸脑后部。此训练对肩关节的活动范围和协调性有提升作用。
特别提示：每次训练坚持15分钟，可根据个人情况每天训练3-4次并调整训练时长。总之，要根据自身恢复情况循序渐进地进行各项训练，以促进受伤部位的康复。