月经周期在30~40天的话，排卵期可以通过月经周期推算法来算。一般来说，排卵日是在下次月经来潮前的14天左右，然后排卵日的前5天和后4天，加上排卵日当天，总共10天就是排卵期。比如这次月经1号来，下次月经大概在31~40号之间，那排卵日就是下次月经前14天左右，假设下次月经25号来，那排卵日就是11号，排卵期就是6~15号。
基础体温测量法
测量方法：每天早上醒来，在未进行任何活动之前，用体温计测量基础体温。一般来说，排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3~0.5℃。所以通过连续一段时间测量基础体温，就能发现体温升高的那一天，通常那一天就是排卵日，而体温升高前的一段时间就是排卵期。比如连续测量一周，前6天体温都是36.5℃左右，第7天突然升到37℃，那第7天可能就是排卵日，排卵期大概就是前6天加上第7天之前的部分时间。注意事项：测量基础体温时要保证睡眠充足，因为睡眠不足等因素可能会影响体温测量的准确性。而且要坚持每天测量，不能漏测，这样才能准确找到排卵期。
宫颈黏液观察法
观察特点：在月经周期中，宫颈黏液会发生变化。排卵前，雌激素分泌增加，宫颈黏液量增多，质地稀薄、透明，像蛋清一样，拉丝度好。排卵后，孕激素分泌增加，宫颈黏液变得黏稠、量少。所以可以通过观察宫颈黏液的变化来判断排卵期。比如月经干净后，宫颈黏液少而黏稠，随着时间推移，黏液逐渐变多、变稀薄、透明，当出现像蛋清样拉丝度好的黏液时，往往预示着即将排卵，此时就是排卵期。注意事项：观察宫颈黏液时要注意个人卫生，避免感染。而且这种方法需要一定的经验才能准确判断，新手可能不太容易把握。
排卵试纸监测法
试纸使用：排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平来预测排卵。一般在月经周期的第10天左右开始监测，每天用排卵试纸检测一次尿液。当试纸出现强阳性时，预示着即将在24~48小时内排卵。比如从月经第10天开始，每天早上用晨尿检测，当试纸颜色和对照线一样深甚至更深时，就是强阳性，这时候很快就要排卵了，接下来的几天就是排卵期。注意事项：使用排卵试纸时要按照说明书正确操作，并且尽量采用同一时间的尿液进行检测，这样结果才更准确。另外，不同品牌的排卵试纸可能会有一些差异，要选择正规产品。