平时总好感冒的话，首先要知道通过增强自身免疫力等方式来改善。一般来说，可以从生活方式、饮食、医疗干预等多方面入手来减少感冒发生。
生活方式调整很关键
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠能让身体各机能更好地修复和调节，有助于提高免疫力。长期熬夜会使身体免疫力下降，更容易受到病毒侵袭引发感冒。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动能促进血液循环，增强身体的抵抗力。但要注意运动强度，过度运动反而可能适得其反，让身体处于疲劳状态，增加感冒风险。
饮食搭配要合理
营养均衡： 多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，每天可以摄入100毫克左右的维生素C，能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。还要保证蛋白质的摄入，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。多喝水： 每天至少饮用1500~2000毫升的水，充足的水分能保持呼吸道黏膜的湿润，有助于阻挡病毒的入侵。缺水时，呼吸道黏膜会变得干燥，容易让病毒乘虚而入引发感冒。
医疗相关措施可考虑
接种疫苗： 每年接种流感疫苗是预防感冒的有效措施之一，尤其是60岁以上的老年人、儿童、孕妇等易感人群，接种流感疫苗后能降低30%~60%的流感感染风险。避免接触传染源： 在流感高发季节，尽量避免去人员密集、空气不流通的场所。如果必须前往，最好佩戴口罩。另外，要注意个人卫生，勤洗手，用肥皂或洗手液洗手至少20秒，能有效减少手上携带的病毒数量，降低感染感冒的几率。