胳膊骨折后，可以多吃以下食物促进恢复：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等食物。
2.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，促进骨折愈合。鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物富含维生素D。
3.富含维生素C的食物：维生素C可以增强身体的抵抗力，促进胶原蛋白的合成，有利于骨折的恢复。柑橘类水果、青椒、西红柿等食物富含维生素C。
4.富含钙的食物：钙是维持骨骼健康的重要营养素。可以多吃乳制品、豆制品、海鲜等食物来补充钙质。
5.富含锌的食物：锌有助于伤口愈合，可以选择牛肉、海鲜、坚果等食物。
6.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于身体代谢和废物排出。
此外，胳膊骨折后的饮食还应注意以下几点：
1.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物：这些食物可能会影响伤口愈合。
2.避免饮酒和吸烟：酒精和尼古丁会影响血液循环和骨折愈合。
3.根据个人情况调整饮食：如果有其他健康问题或饮食限制，应在医生或营养师的指导下进行饮食调整。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果胳膊骨折情况严重，应及时就医，并遵循医生的治疗建议。