“一低头背就疼”可能由以下原因引起：
1.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生可能压迫颈部神经根或椎动脉，导致颈部、肩部和背部疼痛，低头时症状加重。
2.肌肉紧张或劳损：长时间保持低头姿势、重复性颈部运动或过度使用颈部肌肉可能导致肌肉紧张和劳损，引起疼痛。
3.胸椎病变：胸椎的疾病，如胸椎椎间盘突出、胸椎骨折等，也可能引起背痛，尤其在低头时加重。
4.姿势不良：不正确的坐姿、站姿或低头看手机、电脑等长时间保持低头姿势，可能导致脊柱生理曲度改变，引发背痛。
5.其他原因：肺部疾病、心脏疾病、神经系统疾病等也可能引起牵涉性背痛，但这种情况相对较少见。
针对“一低头背就疼”的情况，可以采取以下措施：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头，保持头部中立位，挺胸收腹。
2.颈部伸展运动：进行颈部的伸展、旋转和屈伸运动，缓解肌肉紧张。
3.热敷或冷敷：根据疼痛情况，选择热敷或冷敷来减轻疼痛和炎症。
4.物理治疗：可以考虑进行按摩、针灸、理疗等物理治疗方法。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和炎症。
6.休息和放松：避免过度劳累，保证充足的睡眠，减轻背部的压力。
7.纠正不良习惯：改变低头看手机、电脑等不良习惯，定期活动颈部。
8.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗建议。此外，对于孕妇、老年人或有其他基础疾病的人群，出现“一低头背就疼”的情况应更加谨慎，及时就医并遵循医生的建议进行治疗。