颈椎病自我治疗方法一般只能缓解不适症状，难以根治，其通常包括改善不良生活习惯、热敷以及适当运动等方面。颈椎病主要是因颈椎间盘发生退行性改变，使得颈部软组织和椎体动、静力平衡被打破，进而出现椎间盘突出、韧带钙化、骨质增生等情况，由此刺激或压迫颈部神经根、脊髓、血管，从而导致颈部疼痛、上肢疼痛麻木、恶心头晕等一系列症状。
一、改善生活不良习惯
1.久坐等不良生活习惯常常是导致该疾病的重要原因。
(1)建议积极改善不良生活、工作习惯，避免长时间久坐久站等情况，这对于缓解由该疾病引发的相关不适很有帮助。
(2)比如在办公期间，可以每隔2小时左右起身活动一下，让身体得到放松，避免持续过久的坐姿。
二、热敷
1.当患者出现颈部的不适，比如僵硬、疼痛等情况时。
(1)可借助暖水袋、热毛巾等工具，对患处进行热敷，有助于减轻上述不适症状。
三、适当运动
1.此类患者通过适当运动也能改善不适症状。
(1)应依据自身身体的实际情况，选择合适的运动方式，像慢跑、快走、跳绳等都是可以的。
总之，颈椎病自我治疗的这些方法能在一定程度上缓解症状，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医寻求专业治疗。