吃高蛋白食物、高钙食物和多维生素食物有助于长高。
一、高蛋白食物。
1.豆制品，如大豆、黑豆等，其富含蛋白质。
2.坚果类食物，像核桃、杏仁、松仁、瓜子等，蛋白含量较高。
3.海产品，例如鱼、虾、蟹等，是优质蛋白的良好来源。
4.蛋类同样含有丰富的蛋白质。这些高蛋白食物能够补充身体所需能量，提升身体免疫能力，进而对身体生长起到积极作用。
二、高钙食物。
1.动物骨头的含钙量颇为可观。
2.奶制品、豆制品也是钙含量比较高的食物。
3.海带、虾皮等食物同样富含钙质。在生长发育阶段，充足的钙质摄入是生长发育、实现长高的重要前提。
三、多维生素食物。
1.柠檬、柚子、猕猴桃等水果含有大量的维生素C。
2.胡萝卜、菠菜中富含维生素A。
3.南瓜子、西瓜子、葵瓜子等含有丰富的维生素E。维生素在生长发育期间发挥着极其重要的作用，对实现快速长高有帮助。
总之，多食用高蛋白食物、高钙食物和多维生素食物，对于身体的生长发育，尤其是长高有着重要意义。