长高需要综合考虑多种因素，包括遗传、营养、运动和睡眠等。以下是一些有助于长高的食物，但并不能保证长高最快：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。优质的蛋白质来源包括鱼、虾、瘦肉、豆类、蛋类和奶制品等。
2.富含钙的食物：钙对于骨骼生长和健康至关重要。富含钙的食物包括乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，促进骨骼发育。鱼肝油、蛋黄、蘑菇等食物富含维生素D。
4.富含锌的食物：锌对于身体的生长和发育也很重要。锌含量丰富的食物包括海鲜、肉类、全谷物和豆类等。
5.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，对于身体的生长和发育也很重要。富含铁的食物包括红肉、禽类、豆类和绿叶蔬菜等。
此外，还应注意以下几点：
1.均衡饮食：摄入各种营养素，包括碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以维持身体的正常功能。
2.控制糖分摄入：过量的糖分会影响钙的吸收和利用，对骨骼健康不利。
3.避免过度加工食品：过度加工的食品通常富含高热量、高糖分和高脂肪，应尽量选择新鲜、天然的食物。
4.注意饮食规律：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
5.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，有助于长高。
6.保证充足睡眠：睡眠是身体生长和修复的重要时期，应保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，食物只是其中的一部分。如果对身高有特定的关注或担忧，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。