腰椎间盘突出的疗法有多种，其中保守治疗较为常见，约80%的患者通过保守治疗可缓解症状。
物理治疗方面
牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般每次牵引30分钟左右，每天可进行1 - 2次。牵引时需注意力度和时间，避免过度牵引造成损伤。按摩推拿： 专业的按摩师通过手法按摩放松腰部肌肉，调整脊柱关节位置。但按摩要选择正规机构和有经验的医师，对于突出严重、有椎管狭窄等情况的患者，按摩需谨慎，以免加重病情。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 像布洛芬、双氯芬酸钠等，能减轻腰椎间盘突出引起的炎症和疼痛。这类药物可缓解急性期的疼痛症状，但可能会有胃肠道不适等副作用，有胃肠道疾病的患者要慎用。神经营养药物： 常用的有甲钴胺，它可以营养受压的神经，促进神经功能恢复。一般需要持续服用一段时间，比如服用1 - 3个月，具体根据病情而定。
康复锻炼方面
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕。每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可进行3 - 4组。这个动作能增强腰背肌力量，对腰椎稳定有帮助。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2 - 3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10 - 15次，每天进行3 - 4组。该锻炼方法适合初期进行康复锻炼的患者。