髌骨劳损可以通过多种方式来治疗，一般可以通过休息、物理治疗、药物辅助等方法来改善。通常休息是基础的治疗方式，让膝关节得到充分放松，一般至少休息1-2周，让受损的髌骨组织有恢复的时间。
休息与制动
减少膝关节活动： 避免长时间站立、上下楼梯、深蹲等加重髌骨负担的动作。比如每天尽量减少上下楼梯次数，若必须上下，要放慢速度，一步一步来。使用支具或护膝： 可以佩戴髌骨支具或护膝，起到稳定髌骨、减轻压力的作用。一般佩戴时间可根据病情轻重，每天佩戴数小时到全天不等。
物理治疗
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋热敷膝关节，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。冷敷： 在急性疼痛期，比如刚出现髌骨劳损疼痛比较明显时，可以用冰袋冷敷，每次冷敷10-15分钟，每天3-4次。冷敷能减轻炎症反应和肿胀。按摩： 由专业人员进行膝关节周围肌肉按摩，包括股四头肌、股二头肌等，每次按摩10-15分钟，每周可进行2-3次。按摩有助于放松肌肉，改善肌肉紧张状态。
药物辅助
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物可以缓解疼痛和炎症。但要注意，此类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，一般不建议长期大量使用。外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药或擦剂，比如云南白药膏等。外用药物相对口服药副作用可能较小，但也需要按照说明书正确使用。