脖子扭了好痛且动不了，通常可采取脖子制动、药物治疗、手法复位等方式来缓解。
一、脖子制动：
若为韧带或肌肉受损，推荐佩戴颈托加以固定。这样做不但具有一定止痛功效，还能够防止颈部活动而再度损伤肌肉。
二、药物治疗：
1.在扭伤初期，患者应及时进行局部冷敷以消肿，遵医嘱应用云南白药气雾剂或者外用膏药贴敷，通常能够及时减轻疼痛并缓解局部炎症。
2.倘若疼痛严重影响到生活或睡眠，可口服止痛药物，比如塞来昔布胶囊、美洛昔康片、洛索洛芬钠片等。
三、手法复位：
若出现颈椎关节错位，需拍摄X光片进行确诊。确诊后针对患处实施手法复位，以恢复颈椎关节的对合关系，减轻疼痛症状并恢复颈部活动范围。
总之，当脖子扭伤后疼痛且活动受限，可根据具体情况选择合适的方法进行处理。同时，在恢复期间要注意休息，避免颈部过度活动，以免加重病情。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。