睡觉扭到脖子可通过多种方法缓解，包括一般治疗、物理治疗、药物治疗等。
一、一般治疗：
睡觉扭到脖子通常是因睡觉姿势不当或长时间维持同一姿势，导致局部肌肉受压、血液回流受阻。此时患者在睡眠时要及时调整睡姿，并且一定要注意保暖，避免受凉而使症状加重。
二、物理治疗：
1.局部热敷：患者可在扭到脖子的部位用热水袋进行热敷，同时配合在局部进行适当按摩，这样能够起到活血化瘀、通经活络的作用，有利于改善局部血液供应。
2.佩戴颈托：倘若患者出现颈椎不全脱位或椎间盘改变等情况，还可佩戴颈椎护具，以保持力学稳定性，让颈椎处于保护性的过伸位置。
三、药物治疗：
要是睡觉扭到脖子后局部疼痛较为严重，可遵医嘱选用消炎镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等，它们能够缓解肌肉痉挛，减轻疼痛症状。
总之，在睡觉扭到脖子后，应尽快去医院完成相关检查，并在医生指导下积极进行治疗，切不可盲目自行用药，以防出现药物不良反应而影响疾病恢复。