老年人补钙可以选择有机钙或无机钙。一般来说，有机钙更容易被老年人吸收，常见的有机钙有葡萄糖酸钙等。无机钙中碳酸钙含钙量高，但需要在胃酸作用下分解，对于胃酸分泌较少的老年人可能吸收相对没那么理想，不过碳酸钙价格相对较为亲民，每克含钙约40%。
有机钙类
葡萄糖酸钙： 葡萄糖酸钙属于有机钙，它的刺激性相对较小。老年人服用葡萄糖酸钙后，胃肠道不良反应发生的几率相对低一些。比如一些老年人肠胃功能较弱，服用碳酸钙可能会出现胃胀、便秘等情况，而葡萄糖酸钙引起这类不适的概率相对小。乳酸钙： 乳酸钙也是有机钙的一种，它在水中的溶解度较好，容易被人体吸收利用。老年人如果有缺钙情况，服用乳酸钙能较好地补充钙元素，而且它对胃肠道的刺激也比较轻，适合肠胃功能不是特别好的老年人。
无机钙类
碳酸钙： 碳酸钙含钙量高，每克含钙约40%。不过它需要在胃酸的作用下解离成钙离子才能被吸收，所以建议老年人在饭后服用，这样可以借助食物中的胃酸来帮助其分解吸收。例如老年人在吃饭的时候或者饭后立即服用碳酸钙，能更好地发挥补钙作用。但要注意，胃酸分泌不足的老年人可能不太适合首选碳酸钙补钙。氯化钙： 氯化钙含钙量也较高，不过它的刺激性较强，一般不常用于老年人常规补钙，因为它可能会引起胃肠道强烈的不适反应，如恶心、呕吐等，所以除非有特殊情况，否则不推荐老年人选用氯化钙来补钙。
天然食物来源补钙
奶制品： 牛奶是很好的钙来源，每100毫升牛奶大约含钙100 - 120毫克左右，而且牛奶中的钙容易被人体吸收。老年人每天可以喝300 - 500毫升牛奶，能补充一定量的钙。比如每天喝400毫升牛奶，就能从牛奶中获取400 - 480毫克的钙。豆制品： 像豆腐、豆浆等豆制品也富含钙。例如100克北豆腐大约含钙138毫克，100克豆浆大约含钙10毫克左右。老年人可以经常吃豆制品来补钙，比如每周吃3 - 4次豆腐或者豆浆等。