肩周炎的自我治疗包括日常保养、物理治疗、康复锻炼等方面。
一、日常保养：
肩周炎患者日常要培养良好生活习惯。肩部保暖至关重要，夏天时需避免空调直吹肩部。保持良好的坐姿与站姿，睡眠时防止患侧肩部长时间受压。
二、物理治疗：
平时可利用热水袋对肩部进行热敷，这样能改善肩部血液循环，推动炎症吸收消退。按摩也是不错的方法，可让肌肉松弛，有效缓解疼痛。
三、康复锻炼：
平时可进行肩部的康复训练，比如爬墙锻炼，患者可面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处；滑圈锻炼，患者可弯腰垂臂，以肩为中心做由里向外或由外向里的画圈运动；拉轮锻炼，患者可在高处固定一滑轮，通过绳索穿过滑轮，两手分别握住绳索两端进行上下拉动。这些锻炼方式对于增进肩部血液循环、减轻肌肉痉挛以及恢复肩关节功能均能发挥一定作用。
肩周炎患者若肩部疼痛剧烈，或已出现肩关节活动障碍，应及时就医，做进一步的检查和治疗。
总之，肩周炎患者应重视自我治疗，通过多种方法来缓解症状和促进康复，同时要根据自身情况及时寻求专业帮助。