闪腰后可通过一般处理、物理治疗、药物治疗等方法来改善，一般来说，多数闪腰在数天至2周内可逐渐缓解。
一般处理方法
休息很重要： 发生闪腰后，要立即停止活动，最好卧床休息，避免腰部进一步受力，让腰部肌肉得到放松，有助于缓解疼痛和促进恢复。一般建议卧床休息1 - 2天。姿势调整： 休息时要注意保持正确的姿势，仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使腰部处于放松的生理曲度；侧卧位时要保持脊柱呈一条直线。
物理治疗方式
冷敷与热敷： 急性期（通常是闪腰后的48小时内）可以用冰袋冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，冷敷能收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛；48小时后可以用热毛巾或热水袋热敷，温度以皮肤能耐受为准，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。按摩推拿： 可以找专业的按摩师进行腰部按摩推拿，但要注意按摩的力度和手法，避免加重损伤。按摩推拿能放松腰部紧张的肌肉，改善腰部的血液循环。不过，如果闪腰比较严重，有明显的疼痛、肿胀或活动受限，要先咨询医生是否适合按摩。
药物治疗情况
非甾体抗炎药： 如果疼痛比较明显，可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等，这类药物能抑制前列腺素的合成，从而起到抗炎、止痛的作用。但要注意，有胃溃疡、哮喘等疾病的患者要慎用，最好在医生指导下使用。肌肉松弛剂： 对于腰部肌肉痉挛明显的情况，可以使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗片等，它能缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。不过，服用肌肉松弛剂后可能会有嗜睡等不良反应，用药期间要避免驾驶车辆或操作危险机械。