经期吃以下食物有助于排血：
1.温热食物：经期女性可以适量食用温热的食物，如生姜、红糖水等，这些食物能够促进血液循环，温暖子宫，帮助经血排出。
2.富含维生素的食物：维生素可以促进铁的吸收，帮助身体制造更多的血红蛋白，从而缓解经期贫血的症状。富含维生素的食物包括蔬菜、水果等。
3.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，从而缓解经期腹胀、腹痛等症状。富含膳食纤维的食物包括全麦面包、糙米、豆类等。
4.活血化瘀的食物：一些活血化瘀的食物，如山楂、黑木耳等，也有助于经血排出。但需要注意的是，这些食物具有一定的活血作用，经期食用量不宜过多。
需要注意的是，经期饮食只是辅助排血的一种方式，如果经血排出不畅的情况较为严重，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。