脖子扭到筋了不能转头，若损伤较轻，一般1~3周能好；若损伤较重或治疗不当，可能需要3周以上，甚至更长时间。具体如下：
1.较轻的损伤：如果脖子扭到筋的情况较轻，只是轻微的肌肉拉伤或痉挛，没有明显的韧带损伤或椎间盘突出，通常经过适当的休息、冷敷、热敷、按摩等治疗，1~3周就能逐渐恢复。
休息：停止转头或颈部活动，避免加重损伤。
冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在脖子上，每次15~20分钟，每天3~4次，有助于减轻疼痛和肿胀。
热敷：72小时后，用热毛巾或热水袋敷在脖子上，每次20~30分钟，每天2~3次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
按摩：轻轻按摩脖子周围的肌肉，有助于缓解肌肉疼痛和紧张。
2.较重的损伤：如果脖子扭到筋的情况较重，伴有明显的韧带损伤或椎间盘突出，或者治疗不当，如过早活动、继续过度转头等，可能会导致恢复时间延长。此外，年龄较大、身体素质较差、有其他疾病等人群，恢复时间也可能会延长。
药物治疗：如果疼痛明显，可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
物理治疗：除了冷敷、热敷、按摩外，还可以进行电疗、磁疗、超声波等物理治疗，促进恢复。
康复训练：在疼痛缓解后，可以进行颈部肌肉的康复训练，增强颈部肌肉的力量和稳定性，预防再次损伤。
手术治疗：如果韧带损伤或椎间盘突出严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，脖子扭到筋后，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。在治疗期间，应注意休息，避免转头或颈部活动，保持正确的姿势，如避免长时间低头、仰头、转头等。同时，还可以佩戴颈托，保护颈部。如果治疗后症状没有缓解或加重，应及时复诊。