睡前补充营养物质、做运动等对长高有帮助。
一、补充营养物质：比如喝牛奶、吃钙片等，这能为人体发育提供养分，补充长高所需的部分营养成分，从而有利于长高。牛奶富含蛋白质、钙等营养元素，对于骨骼的生长发育起着重要作用。钙片则能针对性地补充钙质，为骨骼生长提供直接的支持。
二、做运动：像跳绳、踢毽子、打篮球等运动，一方面有助于刺激人体的肌肉和骨骼，另一方面还有一定的牵拉作用，这些都对人体的生长有积极意义。跳绳能有效锻炼腿部肌肉和提高身体协调性；踢毽子可以增强下肢力量；打篮球则能全面促进身体的活动和发育。
此外，有助于身高增长的方法还有早睡、多晒太阳、适当食用如鱼虾、豆制品等食物等，这些也都可能对人的身高增长带来益处，但需要明确的是，它们无法改变遗传等先天因素。如果有相关需求，应前往正规专业的医院进行检查。
总之，长高受到多种因素的综合影响，通过上述这些方法可以在一定程度上促进身高增长，但不能完全依赖它们来实现身高的大幅提升。同时，对于身高问题，应保持理性和客观的态度。