急性腰扭伤后应尽快采取正确处理措施。一般来说，急性腰扭伤后的短时间内要注意休息。
受伤初期的紧急处理
休息制动： 发生急性腰扭伤后，首先要立即停止活动，最好卧床休息。避免继续弯腰、扭转腰部等动作，让腰部肌肉得到放松，防止损伤进一步加重。比如受伤后应尽量平卧在床上，不要起身做过多活动。冷敷缓解： 在受伤后的24~48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或者冷毛巾敷在腰部疼痛部位，每次冷敷15~20分钟，每天可进行3~4次。冷敷能够收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。不过要注意，不要直接把冰袋贴在皮肤上，最好用毛巾隔开，防止冻伤皮肤。
后期的康复处理
热敷促进恢复： 受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或者热水袋敷在腰部，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷20分钟左右，每天3~4次。热敷能够促进局部血液循环，帮助缓解肌肉痉挛，加速损伤组织的修复。适度按摩放松： 受伤情况有所缓解后，可以在专业人员指导下进行适度按摩。按摩时力度要适中，从腰部两侧肌肉开始，由下往上轻轻按摩，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。按摩有助于放松紧张的腰部肌肉，改善腰部的血液循环。
日常注意事项
避免劳累： 在急性腰扭伤恢复期间，要避免长时间站立、久坐或者弯腰劳作。比如不要连续坐很长时间办公，每隔一段时间要起身活动一下腰部。加强腰部锻炼： 等腰部逐渐恢复后，可进行一些简单的腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。像仰卧位做屈膝抱腿动作，每次保持10~15秒，重复10次左右；或者平躺在床上做小飞燕动作，每次坚持5~10秒，重复10次左右等。但锻炼要循序渐进，避免过度劳累。