崴脚后外侧鼓出一个包，可能是由以下原因引起的：
1.软组织肿胀：崴脚后，局部组织受到损伤，可能会出现炎症反应和水肿，导致肿胀和包块形成。
2.韧带损伤：外侧的距腓前韧带、跟腓韧带等比较薄弱，崴脚时容易发生损伤，从而引起局部出血、肿胀。
3.骨折：严重的崴脚可能导致外踝或第五跖骨基底部骨折，也会出现局部包块。
4.其他：腱鞘囊肿、滑囊炎等也可能导致类似症状。
针对这种情况，建议采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果肿胀和疼痛持续加重，或出现活动受限、畸形等异常情况，应及时就医。医生可能会进行详细的检查，如X光、CT等，以确定具体的损伤情况，并制定相应的治疗方案。
在恢复期间，需要注意以下几点：
1.避免剧烈运动：尽量休息，避免受伤的脚过度负重。
2.注意保护：使用拐杖或支具辅助行走，保护受伤的脚。
3.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、康复训练等，促进恢复。
4.定期复查：按照医生的建议定期复查，了解恢复情况。
需要注意的是，如果受伤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限等症状，或自行处理后症状无明显改善，应及时就医，以免延误病情。此外，如果有基础疾病，如糖尿病、心血管疾病等，崴脚后更应引起重视，及时就医。