崴脚后外侧鼓出一个包，可能是腱鞘囊肿、血肿、骨或软组织损伤等原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.腱鞘囊肿：如果包块质地较硬，表面光滑，有一定弹性，可能是腱鞘囊肿。这是由于关节囊、韧带、腱鞘中的结缔组织退变所致。腱鞘囊肿一般不需要特殊处理，如果影响关节活动或美观，可以通过穿刺抽吸、注射药物或手术切除等方法治疗。
2.血肿：如果包块质地较软，有波动感，可能是血肿。这是由于崴脚导致局部血管破裂，血液渗出形成的。血肿较小者可自行吸收，无需特殊处理；血肿较大者可在无菌操作下进行抽吸，并加压包扎。
3.骨或软组织损伤：如果包块伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状，可能是骨或软组织损伤引起的。此时需要及时就医，进行X光或CT等检查，以明确损伤的程度和部位，并采取相应的治疗措施。
4.其他：还有可能是感染、肿瘤等原因引起的。
总之，崴脚后外侧鼓出一个包，需要引起重视，及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，在治疗期间应注意休息，避免患肢负重，抬高患肢，以促进肿胀消退。