轻度腰突可以通过多种方法进行治疗，一般来说，多数患者通过保守治疗能取得较好效果。比如，约80%的轻度腰椎间盘突出症患者通过保守治疗可缓解症状。
物理治疗方法
牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般每次牵引30分钟左右，每天1 - 2次，可在家中在医生指导下使用简易牵引设备进行。热敷理疗： 热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛。可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。红外线理疗也是常见的方法，通过红外线的热效应改善腰部组织的代谢。
康复锻炼方法
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕。每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天可做3 - 4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等，这类药物可以减轻腰部的炎症反应，缓解疼痛症状。布洛芬一般每次服用0.3 - 0.6克，每天3 - 4次，但需注意有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗，能缓解腰部肌肉痉挛，放松紧张的肌肉，从而减轻对神经根的刺激。一般每次服用0.2 - 0.4克，每天3次。不过，孕妇和肝肾功能不全者要在医生指导下使用。