腰椎间盘突出腿疼是较为常见的一种病症，可通过以下方法缓解：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或半躺，以减轻腰椎间盘的压力。
2.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症，如非甾体类抗炎药、镇痛药等。同时，还可以使用一些营养神经的药物，如甲钴胺等。
3.物理治疗：可以通过热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法来缓解疼痛和炎症。
4.牵引治疗：通过牵引装置对腰椎进行牵拉，以减轻椎间盘的压力，缓解疼痛。
5.手术治疗：如果以上方法都无法缓解疼痛，或者症状严重影响生活质量，可能需要考虑手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅能缓解疼痛，不能根治腰椎间盘突出。对于腰椎间盘突出的治疗，应根据具体情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、重物提取等，以预防腰椎间盘突出的发生。