腰椎间盘突出左腿疼可采取以下方法缓解。
1.绝对卧床休息：在症状初次发作或急性加重时，严格卧床休息，大小便均不应下床或坐起，这样可以减轻腰椎负担，缓解疼痛症状。
2.牵引治疗：采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
3.理疗和推拿、按摩：可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重选择。
4.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，具有抗炎、镇痛作用。
阿片类药物：如吗啡、哌替啶等，可减轻疼痛，但有成瘾性，需遵医嘱使用。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、替扎尼定等，可缓解肌肉痉挛。
糖皮质激素：如地塞米松、泼尼松龙等，具有抗炎、消肿作用。
5.手术治疗：
传统手术：如开窗减压髓核摘除术、半椎板切除术等，适用于病史超过三个月，严格保守治疗无效或保守治疗有效，但经常复发且疼痛较重者。
微创手术：如经皮椎间孔镜髓核摘除术、脊柱内镜下椎间盘髓核摘除术等，具有创伤小、恢复快等优点，但有一定的适应证。
需要注意的是，腰椎间盘突出症的治疗方法应根据病情的严重程度、患者的年龄、身体状况等因素综合考虑，在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，患者应注意休息，避免腰部过度负重和劳累，避免长时间弯腰、久坐、久站等，加强腰部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等。如果疼痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。