颈椎病运动治疗方法是可靠的。有研究表明，适当的运动锻炼可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性，对缓解颈椎病症状有一定帮助。
适合颈椎病的运动类型
有氧运动类：
游泳： 游泳是非常适合颈椎病患者的运动。像自由泳、仰泳等姿势，在游泳过程中，颈部能得到较好的伸展和活动，而且水的浮力还能减轻颈部的负担。一般建议每周进行3 - 4次游泳，每次30分钟左右。快走： 每天坚持快走也有好处。保持一定的速度快走，能促进全身血液循环，对颈部的血液供应也有改善作用。建议每天快走30分钟以上，速度保持在每分钟100 - 120步左右。
颈部拉伸类：
颈部前屈后伸： 坐在椅子上，缓慢将头部向前屈，尽量让下巴贴近胸部，保持5秒左右，然后再缓慢向后伸，感觉颈部后侧有拉伸感，保持5秒左右，重复10 - 15次。颈部左右侧屈： 同样坐在椅子上，将头部缓慢向左侧屈，让左耳尽量贴近左肩，保持5秒，然后再向右侧屈，让右耳尽量贴近右肩，保持5秒，重复10 - 15次。
颈部旋转类：
颈部左右旋转： 坐在椅子上，缓慢将头部向左旋转，眼睛看向左后方，保持5秒，然后再向右旋转，眼睛看向右后方，保持5秒，重复10 - 15次。要注意旋转速度不能过快，避免引起头晕等不适。颈部环转运动： 站立或坐在椅子上，缓慢做颈部的环转运动，先顺时针方向环转10 - 15次，再逆时针方向环转10 - 15次。环转时幅度要适中，不要过于用力。
运动治疗的注意事项
运动强度要适度： 运动时要根据自己的身体状况调整强度。如果运动后出现颈部疼痛明显加重、头晕、手麻等不适症状，应立即停止运动，并咨询医生。一般来说，运动后稍微有点疲劳感是正常的，但如果出现剧烈疼痛或其他严重不适就需要重视。避免错误运动姿势： 在进行颈部运动时，要注意姿势正确。比如在做颈部旋转等运动时，不能用力过猛或幅度过大，否则可能会加重颈椎的损伤。如果自己不太清楚正确的运动姿势，可以在专业人士的指导下进行运动。长期坚持很重要： 颈椎病的运动治疗需要长期坚持才能看到较好的效果。不能三天打鱼两天晒网，一般建议至少坚持3 - 6个月，才能逐渐改善颈部的肌肉力量和颈椎的稳定性，缓解颈椎病相关症状。