怀孕、腰部疾病、激素变化等均可导致怀孕后老是腰疼，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.怀孕：怀孕后，随着子宫的增大，身体重心逐渐前移，为了保持身体平衡，孕妇的腰部肌肉会持续紧张，从而引起腰疼。此外，怀孕期间体内激素水平的变化也可能导致韧带松弛，加重腰部疼痛。对于这种情况，孕妇应注意休息，避免长时间站立或行走，可采取侧卧位或半卧位，以减轻腰部负担。同时，还可以进行适当的腰部按摩和热敷，缓解疼痛。
2.腰部疾病：如果孕妇本身就患有腰部疾病，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，怀孕后由于体重增加、身体负担加重，可能会导致腰部疼痛加重。对于这种情况，孕妇应及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。
3.激素变化：怀孕期间，孕妇体内的激素水平会发生变化，这可能会导致骨盆关节和韧带松弛，从而引起腰疼。此外，激素变化还可能导致骨质疏松，加重腰部疼痛。对于这种情况，孕妇可以在医生的指导下补充钙剂和维生素D，以预防和缓解骨质疏松。
4.其他原因：怀孕期间，孕妇的腹部逐渐增大，可能会导致脊柱过度前凸，加重腰部负担，从而引起腰疼。此外，孕妇如果长期保持一个姿势，如久坐、久站等，也可能会引起腰疼。对于这种情况，孕妇应注意保持正确的姿势，避免久坐久站，同时可以进行适当的运动，如散步、瑜伽等，以缓解腰部疼痛。
总之，怀孕期间腰疼是一种常见的症状，如果疼痛较轻，可以通过休息、按摩、热敷等方法缓解。如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇在怀孕期间应注意保持良好的姿势，避免过度劳累，注意休息，以保障自身和胎儿的健康。