关键点：成人腹泻可吃清淡易消化的流食，如小米粥等；可吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等；可吃高蛋白食物，如鸡蛋等；还可吃富含碳水化合物的食物，如小米等。
一、清淡易消化的流食：
1.小米粥：小米粥是非常适合腹泻成人食用的清淡易消化流食。它口感温和，容易被消化吸收，不会给胃肠道带来过多负担。小米本身富含营养，能为身体提供一定的能量和营养支持。
2.白米粥：白米粥清淡无刺激，同样易于消化。在腹泻时，它可以提供必要的碳水化合物，同时较为温和，有助于减轻胃肠道的不适。
3.南瓜粥：南瓜粥不仅清淡易消化，而且南瓜含有丰富的维生素和膳食纤维等营养成分，能在一定程度上补充腹泻导致的营养流失。
4.蔬菜汤：蔬菜汤一般较为清淡，含有一定的维生素和矿物质等，能补充营养，也容易被人体吸收。
二、新鲜的水果和蔬菜：
1.苹果：苹果富含维生素等营养物质，在腹泻时食用，既能补充因腹泻流失的部分营养，其含有的纤维素还有助于肠道功能的恢复。
2.橙子：橙子维生素含量较高，能帮助补充营养，而且橙子酸甜的口感在一定程度上能增加食欲。
3.西红柿：西红柿含有多种维生素和矿物质，可为身体补充营养，对腹泻期间的身体有一定益处。
三、高蛋白的食物：
1.鸡蛋：鸡蛋是优质的蛋白质来源。腹泻时人体蛋白质会有所流失，食用鸡蛋可以补充营养，同时也能补充水分。
2.奶酪：奶酪富含蛋白质等营养成分，适量食用可以在补充营养的同时起到一定补水作用，有助于缓解腹泻症状。
四、富含碳水化合物的食物：
1.小米：小米除了可煮成粥外，本身也富含碳水化合物，能为身体提供能量，对腹泻后的身体有好处。
2.馒头：馒头主要成分是面粉，碳水化合物含量丰富，容易消化，适合腹泻时食用。
3.饺子：饺子皮多由面粉制成，含有碳水化合物，馅的种类多样可提供不同营养，适当食用是不错的选择。
总结：成人腹泻时适合食用多种食物，包括清淡易消化的流食、新鲜蔬菜水果、高蛋白食物以及富含碳水化合物的食物等，这些食物可帮助减轻胃肠道负担、补充流失的营养，有利于身体的恢复。但同时也应注意适量食用，并根据个人具体情况进行合理选择。如果腹泻严重或持续不缓解，应及时就医。