大人拉肚子时可以选择一些容易消化且能缓解症状的食物。一般来说，拉肚子时可以优先选择这类食物来帮助身体恢复。
适合吃的清淡流质食物
米汤： 把大米煮烂后取上层的汤。它容易消化，还能补充水分和少量碳水化合物，对肠胃负担小。可以连续喝上几次，每次适量饮用。藕粉： 用开水冲调藕粉，呈稀糊状。藕粉富含淀粉，能提供能量，而且相对温和，不会刺激肠道，适合拉肚子时食用。
易消化的半流质食物
山药粥： 把山药去皮切成小块，和大米一起煮粥。山药有健脾养胃的作用，煮成的粥软烂易消化，能为身体补充营养，缓解拉肚子带来的不适。一般煮30 - 40分钟，让山药充分软烂。蒸蛋羹： 鸡蛋打散后加水搅匀，过筛后蒸熟。蒸蛋羹富含蛋白质，容易被人体吸收，不会给肠胃造成太大负担，是拉肚子时不错的选择。蒸的时候要注意火候，用小火蒸，避免出现蜂窝状影响口感和消化。
有收敛作用的食物
苹果： 可以把苹果蒸熟了吃。蒸熟的苹果有一定的收敛止泻作用。苹果中含有果胶等成分，能帮助吸附肠道内的毒素和水分，缓解拉肚子的情况。石榴： 石榴皮煮水喝有一定的止泻效果，但要注意适量。不过直接吃石榴籽可能不太容易消化，所以可以选择喝石榴皮煮的水来帮助缓解拉肚子症状，但不要过量饮用，以免引起肠胃不适。