来月经肚子疼可通过以下方式缓解：注意休息、热敷、药物治疗。
一、注意休息：肚子疼时，患者应避免劳累，最好采取平卧休息的方式，这有助于缓解疼痛。同时，要保证室内环境安静。
二、热敷：如果肚子疼的程度不是特别严重，不建议随意服用止痛药物，可采用物理方法来缓解症状。比如，用热水袋放在下腹部，这样能适当减轻疼痛，因为热水袋可以驱除体内寒气，从而缓解腹痛。平时要注意做好保暖措施，不要穿露脐装，也避免食用过于寒凉的食物。
三、药物治疗：可以在医生的指导下使用酮洛芬缓释胶囊来减轻疼痛，一般是在月经来潮且疼痛出现后开始服用。其他药物还包括激素类药物（如结合雌激素片、戊酸雌二醇片等）以及解痉药如颠茄片。
总之，当来月经肚子疼时，可以根据具体情况选择合适的方法来缓解，若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。