吃撑了想吐可通过吃促进胃肠蠕动的药物、适量运动等方式来缓解症状。
一、促进胃肠蠕动的常见药物有：
1.多潘立酮：能增强胃蠕动，促进胃排空，协调胃与十二指肠运动。
2.健胃消食片：主要用于脾胃虚弱所致的食积，症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满等。
3.大山楂丸：有开胃消食的功效，常用于食积内停所致的食欲不振、消化不良等。
二、适量运动方面：
1.户外运动如跳绳、羽毛球、散步、慢跑等，可以促进消化功能。
2.饭后可对肠胃进行手法按摩，按摩手法为顺时针方向，力度适中。
三、其他方面：
1.多喝乳酸菌一类的酸奶，其中的活性乳酸菌对肠胃蠕动有帮助。
2.喝蜂蜜水也能起到促进作用，但早上刚起床时要避免喝，因为可能会导致拉肚子。
总之，当吃撑了想吐时，可以根据具体情况选择上述方法来缓解，以促进胃肠消化，减轻不适症状。同时，平时也应注意饮食适量，避免过度进食导致不适情况的发生。